Selbstfürsorge – wie geht das?

Viele Menschen neigen dazu, sich mehr um die Bedürfnisse anderer zu kümmern, als um die eigenen. Gehören Sie auch dazu?
Dann wissen Sie, dass es eine Herausforderung sein kann, innezuhalten und nach sich zu schauen. Nicht selten erkennt man dann, dass man selbst erschöpft, müde, sich nicht gesehen oder bedürftig fühlt. Weil das unangenehm ist, wird der Blick nach Innen manchmal gemieden.

Die eigenen Bedürfnisse anzuerkennen und ihnen Raum zu geben, kann neue Möglichkeiten eines gesunden Umgangs mit sich selbst und anderen eröffnen: man ermächtigt sich selbst, anstatt in einer angewiesenen Position zu bleiben, in dem man sich einfach selbst die Wünsche erfüllt : )

Gut ist, sich das zu geben, was man sich von anderen wünschen würde: Freundlichkeit, Wohlwollen, gesehen zu werden, sich kümmern, liebevolle Wertschätzung, Stolz und viele andere positive “Belohnungen”, nach denen wir uns sehnen, aber sie uns zu selten selbst geben.

Mit diesen Schritten erwerben Sie gesunde und verantwortungsvolle Fähigkeiten für gute Resilienz.

Doch wie geht das? Lassen Sie sich von 5 Ideen zur sofortigen Umsetzung anregen:

4 Ideen zur Selbstfürsorge – probieren Sie es aus!

Kopf-orientiert

Denken Sie an Momente, in denen Sie stolz auf sich waren und danken sich selbst für Ihre Geduld / Hingabe / Disziplin / Ihr Wesen / Ihnen Humor etc. Sagen Sie sich einen ermutigenden Satz:

“Du hast Dein Bestes versucht und es gut gemacht!”

 

Emotion-orientiert

Erinnern Sie sich an Momente von Geborgenheit, Liebe, Erfüllung, Vertrauen etc. Fühlen Sie hinein und lassen das angenehme Gefühl sich im Körper ausbreiten.

Sagen Sie sich selbst etwas emotional Stärkendes
“Ich sehe Dich, Deinen Schmerz, aber auch Deine Schönheit”

Körper-orientiert

Schnuppern Sie an Ihrem Lieblingsduft, ummanteln sich mit einem angenehmen Stoff, oder cremen sich ganz bewusst und liebevoll ein (z.B. die Hände oder die Füsse).

Nehmen Sie bewusst wahr, welche immense Arbeit Ihr Körper täglich leistet und danken ihm dafür.

Verhaltens-orientiert

Verankern Sie Verantwortung für Ihre seelische und körperliche Gesundheit: Indem Sie feste Zeiten dafür setzen und konsequent kleine Auszeiten für sich einplanen.
Sich von Wünschen anderer abzugrenzen gehört dann dazu.

Sie werden mit mehr innerer Ruhe belohnt, aus welcher heraus Sie später effektiver Ihre Ziele erreichen.